التعامل مع الانتكاسة بشكل إيجابي يحد من وصول المتعافي إلى مرحلة الانتكاسة الفعلية، والتي تعني أن المتعافي بالفعل قد عاد إلى تعاطي المادة المخدرة كما كان يفعل في السابق، والانتكاسة هي الخطورة البالغة التي يواجهها جميع مرضى الإدمان، وخاصة خلال الفترات الأولى بعد مغادرة المصحة العلاجية بسبب المحفزات، ومسببات الانتكاسة التي تحيط بالمتعافي من كافة الجهات، لذلك برنامج العلاج يجب أن يتضمن عدد من التقنيات والآليات والمهارات حول طريقة التعامل مع الانتكاسة، ومن خلال مقالنا سنسلط الضوء على بعض النقاط الهامة المتعلقة بخطر الانتكاسة.
ما هي انتكاسة متعافي الإدمان؟
الحديث عن التعامل مع الانتكاسة يضعنا أمام تساؤلات البعض عن المقصود بانتكاسة متعافي الإدمان، تعريف الانتكاسة في المجال الطبي يعني تراجع الحالة الصحية، والنفسية والعقلية للمريض بعد الوصول إلى مرحلة الشفاء والتحسن الفعلي، لذا بالنسبة لمريض الإدمان الانتكاسة هي العودة إلى الإدمان والسلوك الإدماني بعد فترة زمنية من التعافي والشفاء، وتراجع المتعافي عن فكرة العلاج بعد انقطاعه التام عن تعاطي المادة المخدرة.
وعلى سبيل المثال هناك أحد متعافي إدمان حبوب الكبتاجون قد توقف عن التعاطي لمدة 7 أشهر، وذلك دون الحصول على أي جرعة من الحبوب المخدرة طوال هذه المدة، ولكن عاد مرة أخرى إلى تعاطي الحبوب بشراهة كما كان في سابق عهده، وهذه هي حالة الانتكاسة لمتعافي الإدمان، والمفترض توضيحه أن الانتكاسة والعودة للتعاطي لا تحدث بشكل مباشر، بل يمر المتعافي بعدة مراحل سنتحدث عنها الآن.
موضوعات ذات صلة: مؤشرات الانتكاسة
مراحل الانتكاسة لمتعافي الإدمان
لتدرك التعامل مع الانتكاسة بشكل إيجابي وفعال يجب أن تكون على علم ودراية بمراحل الانتكاسة، لأن متعافي الإدمان لا يصل إلى مرحلة التعاطي مرة أخرى إلا بعد مروره بعدة مراحل، والتي تنتهي بمرحلة الانتكاسة الفعلية والعودة مرة ثانية إلى التعاطي، والعلماء قسموا هذه المراحل إلى 3 كما يلي:
1_ الانتكاسة العاطفية
متعافي الإدمان على الكحوليات أو المخدرات لا يستسلم فجأة ويعود إلى التعاطي، بل يبدأ أولًا بمرحلة الانتكاسة النفسية التي تكون مليئة بالضغوطات والتوتر والانفعال والقلق وغيرها، وإذا أجاد المتعافي التعامل مع الانتكاسة العاطفية بنسبة كبيرة لا يصل إلى المرحلة الأخرى.
لذا أطباء مركز CHOOSE لعلاج الإدمان والطب النفسي خلال هذه المرحلة ينصحون المتعافي بتطبيق بعض المهارات، والاستراتيجيات التي من أبرزها التحدث مع الطبيب المعالج وممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل مثل اليوجا والتنفس العميق لطرد المشاعر السلبية والاهتمام بالصحة النفسية.
2_ الانتكاسة العقلية
في هذه المرحلة يبدأ الصراع الداخلي الذي يقود المتعافي نحو الإدمان مرة أخرى، وذلك على الرغم من رغبته في مواصلة الحفاظ على التعافي والشفاء، ولكن المؤثرات الخارجية والمحفزات البيئية يكون لها دور في تطوير الانتكاسة، والطبيب المتخصص يحد من تفاقم هذه المرحلة من خلال تدريب المتعافي على مواجهة الأفكار، والصراعات الداخلية من الناحية الصحية وحجم الأضرار النفسية التي قد تلحق به عند العودة للإدمان، وعلاوة على ذلك، تعلم تجنب المسببات والمثيرات للانتكاسة.
3_ الانتكاسة الفعلية
المرحلة الاخيرة من الانتكاسة هي مرحلة الانتكاسة الفعلية التي يستسلم المتعافي بالفعل، ويقوم بتعاطي المادة المخدرة أو الكحوليات بشراهة كما كان يفعل في سابق عهده، وخلال هذه المرحلة التعامل مع الانتكاسة يحتاج إلى تدخل الطبيب المعالج.
التعامل مع الانتكاسة
التعامل مع الانتكاسة من المهارات التي يجب أن يكتسبها متعافي الإدمان، خاصة بعد الخروج من مصحة العلاج والإشراف الطبي، ونخبر المتعافي أنه إذا عدت بالفعل إلى الإدمان هذا لا يعني أنك خسرت المعركة أمام الإدمان، بل أنت بحاجة إلى تلقي المساعدة.
وتذكر دائمًا أن من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها معظم المدمنين هي الثقة الزائدة بالنفس، وأنه من الصعب العودة إلى الإدمان ولا يبالي بالنصائح والتعليمات التي يوضحها الطبيب، وذلك ما يزيد من احتمالية الوقوع في شباك الانتكاسة الفعلية بعد مدة قصيرة من التعافي.
لذلك داخل مركز CHOOSE لعلاج الإدمان والطب النفسي يقوم الفريق الطبي بوضع خطط حول التعامل مع الانتكاسة، وتدريب المتعافي على كيفي مواجهتها والتي تكون ضمن بروتوكول العلاج الذي يضعه الطبيب المعالج، ومن أبرز طرق التعامل مع الانتكاسة التي يخبرها الطبيب للمتعافي الآتي:
1_ الالتزام التام بحضور الجلسات الاستشارية التي يحددها الطبيب المعالج بعد مرحلة التعافي
اولًا أسس التعامل مع الانتكاسة هو حضور المتعافي جلسات العلاج التأهيلي والسلوكي، والجلسات الاستشارية التي تهدف إلى إكمال مرحلة تعديل السلوكيات الإدمانية للمتعافي، وعلاوة على ذلك، الاستمرار في تعليم المتعافي بعض المهارات الحياتية التي تساعده على مواجهة مسببات الانتكاسة والتعامل معها بشكل جيد.
2_ التعامل مع الانتكاسة من خلال الأدوية الطبية
من ضن طرق التعامل مع الانتكاسة هي الأدوية الطبية التي تقلل من رغبة المتعافي في تعاطي المخدر، وذلك ما يساعده على صد الانتكاسة التي يتعرض لها، ولكن تلك الأدوية لا يتم استعمالها إلا بوصفة من الطبيب الذي يحدد جرعات معينة من الدواء.
3_ العلاج الجماعي والدعم الأسري
التعامل مع الانتكاسة يحتاج من الأسرة أن تكون داعمة للمتعافي خلال رحلة التعافي، وتوفير المساندة والدعم المعنوي والعاطفي الذي يشجع المدمن على استكمال رحلة التعافي، وتطبيق تعليمات المتخصصين، فضلًا عن جلسات العلاج الجماعي الذي يساعد المتعافي على مواجهة الانتكاسة والنهوض من جديد.
4_ التركيز على التعافي بعد حدوث الانتكاسة
مهم جدًا أن يقدم الطبيب المعالج المعلومات الكافية عن رحلة التعافي، وإخبار المتعافي أنه من المحتمل العودة إلى الإدمان إذا خرج عن التعليمات، أو تجاهل التحذيرات التي يوضحها الطبيب، لذا مهم جدًا التركيز على رحلة التعافي والنتائج الإيجابية التي يستمتع بها المتعافي، إلى جانب التركيز على الأسباب التي قد تشجع المتعافي على عدم العودة إلى الإدمان مرة أخرى.
كيف اتجنب الانتكاسة
بعد الانتهاء من الحديث عن طرق التعامل مع الانتكاسة مهم جدًا أن نوضح طرق الوقاية من الانتكاسة، وهي المهارات والتعليمات التي تمنع من وقوع المتعافي في براثن الانتكاسة الفعلية، وذلك لتقليل مستوى خطر الانتكاسة قدر المستطاع، وتتضمن طرق الوقاية من انتكاسة ما يلي:
1_ تجنب الضغوطات ومسببات الانتكاسة
انتكاسة المتعافي تحدث لأسباب مختلفة بشكل عام مثل بحث العقل اللاواعي عن طريقة للهروب من الضغوطات، والتوتر اليومي بسبب المشكلات التي يتعرض لها، حيث أنه اعتاد على الهروب من خلال الإدمان، لذا وضح الأطباء والمتخصصين مجموعة من الأمور التي يجب تجنبها للوقاية من الانتكاسة كما يلي:
- الابتعاد عن الأشخاص الذين كنت تتعاطى معهم.
- تكوين علاقات وصداقات جديدة يساعدك على التقدم والاستمرار في التعافي.
- التوقف عن زيارة الأماكن التي كنت تتعاطى بها المخدرات.
وتذكر أن أسباب الانتكاسة تختلف من متعافي إلى آخر، لذا مهم جدًا أن يكتشف الطبيب نقاط ضعف المتعافي التي قد تسبب الانتكاسة، والعمل على تقويتها للوقاية من الانتكاسة.
2_ ممارسة الرياضة والاهتمام بالذات
هل تعلم أنه من ضمن نصائح الوقاية والتعامل مع الانتكاسة الحرص على ممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي والاهتمام بالذات للتخلص من المشاعر السلبية، والأرق واضطرابات الأكل والتوتر وغيرها، للك مهم جدًا تنظيم الجدول اليومي للمتعافي وخاصة تحديد ساعات النوم.
3_ جلسات الدعم والعلاج الجماعي
أحد طرق الوقاية من الانتكاسة الفعلية هي جلسات الدعم والعلاج الجماعي، والتي تعني الاشتراك في مجموعة من أشخاص متعافي من نفس الإدمان، وقد مروا بنفس التجربة مما يحفز المتعافي على الحفاظ على التعافي والبقاء بعيدًا عن الإدمان.
4_ معرفة الأعداء
عند التعامل مع الانتكاسة يحدد الطبيب المعالج الأعداء الـ4 للمتعافي، وهي المشاعر الأربعة التي تشجع من انتكاسة المتعافي، وهم الجوع والغضب والوحدة (الفراغ) والإجهاد، فإذا شعر المتعافي بأي من المشاعر السابقة يفكر في العودة إلى الإدمان، لذا يحرص الطبيب النفسي على تقديم التقنيات والمهارات للحد من تلك المشاعر باعتبارها من مسببات الانتكاسة.
5_ استخدام تقنية التأقلم
بالحديث عن طرق التعامل مع الانتكاسة لابد من الحديث عن تقنية التاقلم التي تساعد على الوقاية من الانتكاسة، والتي تساعد المتعافي على التخلص من فكرة التعاطي بتطبيق التالي:
- تعرف على 5 أشياء تراها من حولك.
- تعرف على 3 أصوات تسمعهم من حولك.
- تعرف على شئ واحد من حولك يمكنك تذوقه.
- قم بلمس 4 أشياء تراها من حولك.
- قم بالتعرف على رائحة شيئين من حولك.
- التدريب على التنفس العميق.
نهاية الحديث عن التعامل مع الانتكاسة:
التعامل مع الانتكاسة بشكل إيجابي من خلال 4 خطوات تحدثنا عنها تفصيلًا، فالانتكاسة تحدث على 3 مراحل تمهد وصول المتعافي إلى الانتكاسة الفعلية، ومن خلال الحديث قمنا بتسليط الضوء على 5 نصائح للحد من وقوع المتعافي في براثن الانتكاسة والعودة إلى التعاطي، كما أن مركز CHOOSE لعلاج الإدمان والطب النفسي يقدم خطط علاجية فعالة حول التعامل مع الانتكاسة للمتعافي.
