الاكتئاب عند النساء وعلاجه باحترافية داخل مركز CHOOSE للطب النفسي مع طاقم طبي يتمتع بالخبرة والكفاءة، حيث أن مشكلة الاكتئاب بين النساء من الأمور الظاهرية التي تثير القلق، والسبب هو ارتفاع أعداد المنتحرين من النساء بسبب الاضطراب النفسي، وللأسف ثلث النساء المصابات بالاكتئاب لا يحصلن على العلاج والرعاية الطبية التي يحتاجون لها للتخلص من الاكتئاب، ومن خلال مقال اليوم سنسلط الضوء على أهم النقاط المتعلقة بقضية الاكتئاب عند النساء.
الاكتئاب عند النساء
الاكتئاب عند النساء هي حالة صحية خطيرة تؤدي إلى اضطراب طريقة التفكير، والسلوكيات والمشاعر والتصرفات التي ترتكبها المرأة، فالشعور بالحزن والتعاسة واليأس من الأمور الطبيعية لدى الجميع، ولكن استمرار هذه المشاعر لوقت طويل يعد دليل على خلل الصحة العقلية والنفسية، وأن الشخص يعاني من الاكتئاب السريري.
كما أن الاكتئاب من الأمراض النفسية الأكثر شيوعًا بين النساء مقارنة بالرجال، ويرجع ذلك لأسباب وعوامل مختلفة سنوضحها لاحقًا، والاضطراب النفسي لا يؤثر فقط على مشاعر المرأة، بل يقلل من قدرتها على الاستمتاع أو الشعور بالرفاهية، فضلًا عن الأضرار والمخاطر الصحية مثل أمراض القلب والسكري وغيرها، لذلك التغلب على الاكتئاب عند النساء خطوة في غاية الأهمية.
ما مدى انتشار الاكتئاب عند النساء؟
الاكتئاب عند النساء لا يرتبط بعمر محدد حيث أن الإناث من مختلف الفئات العمرية معرضات للاكتئاب، والجدير بالذكر أن شيوع الاكتئاب بين النساء يتجاوز الرجال مراحل مختلفة، حيث أن امرأة واحدة من كل 4 نساء تعاني من نوبة الاكتئاب مرة واحدة على الأقل في حياتها، أيضًا امرأة واحدة من كل 10 نساء تصاب بالاكتئاب أثناء الحمل، وخلال السنة الأولى من بعد الولادة امرأة واحدة من كل 6 نساء تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، وعلاوة على ذلك، الاكتئاب لدى النساء يرتبط بالاضطرابات النفسية الأخرى مثل القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
أسباب الاكتئاب عند النساء
في ظل التفشي السريع لاضطراب الاكتئاب بين النساء سارع العلماء والمتخصصين في تحديد أسبابه، ومعرفة العوامل التي تزيد من خطر إصابة المرأة بالاكتئاب، والنتائج كشفت أن النساء عرضة للاكتئاب أكثر مرتين من الرجال، والأسباب تتمثل في الآتي:
1_ العامل الوراثي
هناك دراسات تشير إلى احتمالية تدخل العوامل الوراثية والجينات في إصابة النساء بالاكتئاب، حيث أن المرأة التي لديه أحد أفراد العائلة يعاني من نفس الاضطراب أكثر عرضة للإصابة.
2_ تغييرات كيمياء الدماغ
أثبتت الدراسات والتقارير الطبية أن أدمغة المصابات بالاكتئاب تختلف عن غير المصابات، ويرجع السبب إلى الخلل في كيمياء الدماغ وتحديدًا في الأجزاء المتحكمة في الحالة المزاجية، والسلوك والأفكار والمشاعر والنشوة لدى النساء التي تكون مضطربة على عكس النساء الأصحاء.
3_ خلل الهرمونات
أحد أسباب الاكتئاب عند النساء هو الخلل في مستويات الهرمونات الأنثوية، مثل وانخفاض هرمونات الأستروجين والبروجسترون بطريقة مفاجئة، كما يحدث أثناء الحمل أو الحيض أو الولادة أو مرحلة انقطاع الطمث، أو الإجهاض لذا تتعرض المرأة الاكتئاب.
4_ الصدمات النفسية
الصدمات النفسية والحياة المرهقة التي تعيشها المرأة تكون ضمن أسباب إصابتها بالاكتئاب، ومن أبرزها ما يلي:
- التعرض إلى الصدمة.
- فقدان أحد الأحباء.
- النزاعات الأسرية.
- حدوث اختلافات في العلاقة.
- أعباء ومسؤوليات العمل أو رعاية الأطفال.
- التعرض إلى إساءة الجنسية أو الجسدية أو المعنوية.
- الوضع الاجتماعي مثل الفقر.
5_ الإحساس بالألم
المرأة التي تتعرض إلى الألم الجسدي لمدة طويلة تكون أكثر عرضة للاكتئاب، وذلك ما يحدث في حالات المرض أو العدوى أو الحوادث المؤلمة أو الاعتداءات الجنسية وغيرها.
موضوعات ذات صلة: هل أوميجا 3 تعالج الاكتئاب
عوامل خطر الإصابة بالاكتئاب عند النساء
إلى جانب الأسباب السابقة للاكتئاب عند النساء حدد الأطباء بعض العوامل، والمواقف التي تزيد من خطر إصابة المرأة بالاكتئاب كما يلي:
- وضع المرأة تحت ضغط العمل إلى جانب رعاية و تربية الأطفال.
- عدم الحصول على الدعم الاجتماعي.
- استمرار الضغط النفسي والاجتماعي كالضغط المرتبط بخسارة الوظيفة، أو الانفصال أو تذبذب العلاقات الزوجية.
- فقدان الأب أو الأم في عمر صغير.
- سوء استعمال بعض الأدوية التي تؤدي إلى الاعتماد الذهني.
- التعرض إلى الاعتداء الجنسي.
- الإصابة باضطرابات المزاج في سن مبكر.
أعراض الاكتئاب عند النساء
أعراض الاكتئاب عند النساء تتراوح ما بين خفيفة إلى شديدة طبقًا لتفاقم عدم الحصول على العلاج، وعلى الرغم من اختلاف أعراض الاكتئاب من امرأة إلى أخرى، سنتعرف على الأعراض الأكثر شيوعًا:
- الشعور المستمر بالحزن.
- التوتر والقلق.
- الشعور المستمر بالذنب
- كذلك الفراغ العاطفي.
- فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
- الصداع المزمن.
- آلام الجسم المستمرة.
- عدم الرغبة في ممارسة النشاط اليومي.
- فقدان الشغف.
- التشاؤم وفقدان الأمل.
- الشعور الدائم بالخمول.
- التعب والإرهاق.
- الأرق أو صعوبة النوم.
- الشعور بالحاجة إلى البكاء.
- عدم القدرة على النوم بانتظام.
- الانزعاج وعدم الشعور بالراحة.
- اضطراب الذاكرة.
- ضعف التركيز وعدم القدرة على التفكير أو اتخاذ القرارات.
- النزعة الانتحارية.
- تكرار محاولات الانتحار
- التفكير المستمر في الموت.
علاج الاكتئاب عند النساء
علاج الاكتئاب عند النساء من الأمور التي تحتم الرجوع إلى أفضل استشاري نفسي، والذي يحدد العلاج بناء على الأعراض الجانبية للاكتئاب، والتي من أهمها العلاج النفسي، إلى جانب العلاج الدوائي كما يلي:
| العلاج النفسي | الأدوية |
|---|---|
العلاج النفسي هو الأساس في علاج الاكتئاب عند النساء، والذي يتطلب أولًا الاستشارة الطبية أو الكلام مع الطبيب المعالج، حيث أن المحادثة تساعد على تنظيم الأفكار والمشاعر، كما أن هذا العلاج يكون متوازي مع العلاج الدوائي للتحكم في الأعراض الجانبية، ويكون العلاج النفسي شامل لجميع المحادثات النفسية لعلاج الاكتئاب، ومن ضمن طرق العلاج المستخدمة ما يلي:
|
هناك المئات من الأدوية والعقاقير الطبية التي تستخدم لعلاج الاكتئاب، حيث تعمل على تخفيف الأعراض من خلال التحكم في النواقل العصبية والمناطق الدماغية المسؤولة عن المزاج والمشاعر، كما أن الغالبية العظمى من مضادات الاكتئاب تحقيق نتيجة فعالة، ولكن تحديد نوع الدواء الملائم يعتمد على مرحلة علاج الاكتئاب كما يلي:
الاختيار النموذجي الأول: يبدأ الطبيب المعالج بوصف مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية الجدير بالذكر أن جميع أنواع مضادات الاكتئاب التي يتم وصفها تسبب بعض الأعراض الجانبية الغير مرغوب فيها، لذا الطبيب يحدد جرعات معينة من الدواء، والتي تقلل من ظهور تلك العوارض، وبالتالي لا يسمح بتناول مضادات الاكتئاب إلا بعد إذن الطبيب المعالج. |
نصائح لوقاية النساء من الاكتئاب
في إطار الحديث عن علاج الاكتئاب عند النساء سنوضح لكم مجموعة من النصائح، التعليمات التي من شأنها الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، ولكن تذكر أنها لا تعني الاستغناء عن العلاج المتخصص والتواصل مع الطبيب النفسي، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
- الحصول على الدعم النفسي من شخص عزيز ومقرب مثل الأم أو الأب أو الزوج.
- التحدث مع الأشخاص المقربين للتخفيف من ألم الوحدة والاكتئاب.
- المشاركة الفعالة في الأنشطة والفاعليات الاجتماعية حتى لا تنغمس في الاكتئاب والوحدة.
- ممارسة الرياضة يوميًا لمحاربة الفراغ.
- تكوين علاقات اجتماعية فعالة من شأنها مساعدة المرأة التخلص من الوحدة.
- الانضمام في إحدى الهوايات التحفيزية التي تمنح المرأة شعور بالإنجاز.
- كذلك الحصول على قسط كافي من النوم مما يقلل من الضغوطات والأعباء اليومية.
- الحرص على تمضية بعض الوقت في تعلم بعض المهارات الجديدة وتعلم تطوير الذات.
- الاحتفال بأبسط الإنجازات والحصول على مكافأة عند الانتهاء من تعلم أي مهارة جديدة.
- الاسترخاء والهدوء بالجلوس أو التمشية وسط الطبيعة الخلابة.
- الحصول على دش دافئ كل يوم لمنح الجسم قدرة على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
- الاهتمام بالنظام الغذائي بتناول بعض الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم.
- كذلك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يحددها الطبيب.
- وضع قائمة بالأهداف البسيطة التي تريد إنجازها خلال اليوم.
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل.
نهاية موضوعنا حول الاكتئاب عند النساء وعلاجه:
الاكتئاب عند النساء وعلاجه من شأنه أن يقلل العوارض النفسية التي قد تؤدي إلى إيذاء النفس وتكرار محاولات الانتحار، وللأسف أكثر من ثلثي النساء المصابات بالاكتئاب لا يلجأون إلى العلاج، لذلك من الواجب على الدولة والمجتمع التوعية عن الاكتئاب عند النساء وأسبابه، وطرق العلاج التي من شأنها أن تساعده النساء على التعافي من الاكتئاب السريري ومنع الأعراض من التفاقم، إذا كنتِ تبحثين عن أفضل طبيب نفسي لعلاج الاكتئاب عند النساء بسرية تامة، وبأفضل طرق وبرامج علاجية تواصلِ معنا في مركز CHOOSE للطب النفسي.
