طرق علاج الصدمة النفسية و4 نصائح للتعامل معها يقدمها لك مركز CHOOSE للطب النفسي، الكثير من الأشخاص يتعرضون إلى الصدمات النفسية والعاطفية التي تلحقهم بالضرر النفسي وأحيانًا الجسدي، ليخوض الإنسان في حالة من الكآبة والحزن والإحباط نتيجة لتعرضه إلى موقف سيء، وأجمع الكثير من الأطباء أن خطورة الصدمة النفسية على الإنسان قد تدفعه إلى الانتحار أو إيذاء النفس، لذا من الضروري عدم تجاهل كيفية علاج الصدمة النفسية أو التعامل معها لتجاوزها والخروج منها.
طرق علاج الصدمة النفسية تتعدد وتختلف باختلاف نوع الصدمة حيث توجد أنواع من الصدمات النفسية، التي صنفها الأطباء وعلماء الطب النفسي لإمكانية الوقوف على البروتوكول العلاجي المناسب لعلاج الصدمة النفسية بالطريقة الملائمة والتخلص من آثارها على الصحة النفسية، والجدير بالذكر أن أعراض الصدمة النفسية تختلف من شخص إلى آخر بالاستناد على أسبابها، ومن خلال مقالنا سنتحدث عن أسباب وأنواع و طرق علاج الصدمة النفسية و4 نصائح للتعامل معها.
ما هي الصدمة النفسية؟
لبدء حديثنا حول طرق علاج الصدمة النفسية و4 نصائح للتعامل معها سنوضح ما هو المقصود بالصدمة النفسية، والتي تعرف في اللغة الإنجليزية باسم Psychological Trauma or Emotional Trauma، وهي نوع من الاستجابة العاطفية التي تحدث آثر تعرض الإنسان إلى تجربة مؤلمة أو حادث أو موقف مروع، مثل فقدان شخص عزيز أو التعرض للاعتداء الجنسي أو حادث مؤلم أو الإساءة أثناء مرحلة الطفولة، ذلك ما يضع الشخص تحت ضغط نفسي كبير يؤثر على توازنه النفسي.
الصدمة النفسية تجعل الأشخاص تحت في حالة من الحزن الدائم والكآبة والغضب والقلق المستمر، بالإضافة إلى الإنكار ولوم النفس لعدم تقبل الوضع الحالي، بعض الأشخاص بعد تعرضهم للصدمة النفسية يستطيعون التغلب على الآثار النفسية التي ترافقه بعد الصدمة، وعلى النقيض هناك بعض الأشخاص يعجزون عن التغلب على الآثار النفسية للصدمة العاطفية، لتسيطر مشاعر القلق والحزن على جوانب حياتهم.
كما أن الصدمة النفسية تتسبب في حالة من الذعر والهلع والخوف على الرغم من أن الإنسان آمن، الشخص العائق في الصدمة النفسية يكون بحاجة إلى الدعم النفسي والرعاية الطبية التي تساعدهم على تجاوز هذه المحنة، لاسترجاع كل مشاعر الصدمة تعني أن الفرد يعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.
أسباب الصدمة النفسية
في سياق الحديث عن طرق علاج الصدمة النفسية سنتطرق إلى توضيح أسباب الصدمة النفسية، يتعرض الأشخاص إلى الكثير من المواقف التي تتسبب في معاناته من صدمة عاطفية أو نفسية، والتي تشعره بالحزن أو الكآبة أو الخوف أو الهلع الدائم حتى بعد انتهاء الموقف، ويزل الشخص عائق في هذا الموقف عاجزًا تمامًا عن مساعدة نفسه في تجاوز هذه المحنة.
تحدث الصدمة النفسية لعدة أسباب وفي أي مرحلة من مراحل العمر، وبناء عليه تختلف طرق علاج الصدمة النفسية، يمكن تلخيص أسباب الصدمة النفسية في النقاط التالية:
- التعرض إلى ألم جسدي حاد بسبب حادث سير مروع.
- مشاهدة الفرد إلى حادث سير مؤلم.
- التعرض إلى الإساءة الجنسية مثل الاعتداء الجنسي أو الاغتصاب أو التحرش.
- المواقف والصدمات العاطفية بسبب خيانة أقرب الأصدقاء أو خيانة الحبيب والزوج.
- فقدان شخص عزيز.
- العيش في حقبة زمنية مليئة بالكوارث الطبيعية والحروب والمجاعات.
- العنف الأسري.
- وفاة الأب أو الأم.
- الإيذاء النفسي بسبب التنمر.
- الإصابة بمرض خطير.
- التعرض إلى أعمال العنف مثل الخطف أو الهجوم.
- الإهمال في مرحلة الطفولة.
- توالي الخيبات والمواقف المؤلمة في مرحلة الطفولة.
- المشاكل العائلية.
أنواع الصدمات النفسية
ارتباطا بالحديث عن طرق علاج الصدمة النفسية سنوضح لك أنواع الصدمات النفسية، تختلف الصدمة العاطفية من شخص إلى آخر وبالتالي بروتوكول العلاج يختلف اعتمادًا على نوع الصدمة، أطباء علم النفس يتعاملون من مرضى الصدمات النفسية بحذر شديد، ويبدأ بتحديد نوع الصدمة ما بين الأنواع التالية:
1 _ الصدمة الحادة
الصدمة النفسية الحادة هي الاستجابة العاطفية والنفسية التي تصدر من الفرد آثر تعرضه إلى موقف صادم ومروع.
2 _ الصدمة المعقدة
الصدمة النفسية المعقدة تحدث بسبب توالي الصدمات والخيبات أو تعرض الإنسان إلى سلسلة من الخيبات المتتالية، وبالتالي تترك في نفس الإنسان آثر دائم بالنفس من الحزن والكآبة.
3_ الصدمة المزمنة
الصدمة النفسية المزمنة هي الاستجابة طويلة الأمد التي تحدث جراء تعرض الإنسان لأحداث مؤلمة، ومواقف صادمة لعدة أشهر أو سنوات طويلة مثل العنف المنزلي، أو التعذيب في السجون أو التنمر في المدرسة أو من الأهل وغيرها، وطرق علاج الصدمة النفسية المزمنة تتطلب مدة زمنية أطول من علاج الأنواع الأخرى من الصدمات لحدة أثرها على النفس.
4 _ الصدمة الغير مباشرة أو الثانوية
تحدث الصدمة الثانوية نتيجة لمشاهدة شخص آخر يتعرض إلى حادث أو موقف مؤلم، والجدير بالذكر آثر هذه الصدمة على النفس غالبًا ما يكون أقل من تأثير الصدمة المباشرة، وبالتالي طريقة العلاج لا تستغرق مدة طويلة في العلاج.
أعراض الصدمة النفسية
حديثنا عن طرق علاج الصدمة النفسية يشمل توضيح أعراض وعلامات الصدمة النفسية، ردود أفعال الأشخاص على الصدمات النفسية تختلف وتتراوح ما بين الحادة والمتوسطة والخفيفة، وبالتالي تؤثر على أداء وسلوك الشخص وقدرته على إنجاز المهام اليومية.
أعراض الصدمة النفسية لا تقتصر فقط على الأعراض العاطفية والنفسية فقط، بل هناك بعض الأعراض الجسدية لأن ما يجهله الكثير أن الصحة البدنية مرتبطة بالحالة النفسية بشكل كبير، وتنقسم أعراض الصدمة النفسية كالآتي:
1 _ أعراض جسدية
- تسارع ضربات القلب.
- عدم القدرة على التقاط النفس.
- صعوبة النوم والأرق.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- اضطرابات المعدة.
- خسارة الوزن.
- الكوابيس والأحلام المزعجة.
- صداع حاد بالرأس.
- الضعف الجنسي للرجال والنساء.
- خلل في نظام الشهية.
- أوجاع وآلام حادة في الجسم.
- تعب عام بالجسم.
- فرط اليقظة والتنبه للمواقف الخطرة.
2 _ أعراض نفسية وعاطفية
- صعوبة التركيز والانتباه.
- الارتباك.
- الشعور بالعجز.
- الخوف المفرط.
- القلق والتوتر المزمن.
- الإصابة بالاكتئاب الحاد.
- نوبات من الهلع والذعر الشديد.
- لوم النفس باستمرار.
- الإنكار ورفض الواقع.
- الانسحاب المجتمعي.
- الشعور بالذنب.
- الشعور بالخجل.
- الخدر العاطفي.
- الحزن والكآبة.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة والاهتمامات اليومية.
- الغضب وسرعة الانفعال.
- تقلبات الحالة المزاجية.
تأثير الصدمة النفسية على الدماغ
حديثنا عن أهمية طرق علاج الصدمة النفسية يرجع إلى تأثير الصدمة النفسية والعاطفية على الدماغ، يتغير عمل الدماغ عن الشكل المعتاد بعد التعرض إلى الصدمة، حيث أن المراكز الدماغية المسؤولة عن إدارة الإجهاد تعمل بشكل مفرط، حيث أن الدماغ يتصرف كأنك تتعرض إلى الصدمة لأول مرة مما يزيد من إجهاد العقل، بالإضافة إلى الصدمة قد تجعلك في حالة من التنبه واليقظة المفرطة أو تقمع ذاكرتك، مما يؤدي إلى السيطرة على الانفعالات وحبسك في حالة ثابتة من التفاعل العاطفي القوي.
موضوعات ذاتص لة: علاج مرض الفصام
طرق علاج الصدمة النفسية
طرق علاج الصدمة النفسية تحددها أنواع الصدمة حيث تختلف حدتها وآثرها على الإنسان، وبالتالي علاج الصدمة يعتمد على أعراض الصدمة النفسية والجسدية، كما أنه يهدف إلى تخفيف آثر الصدمة على الفرد، ومركز CHOOSE للطب النفسي يقترح عليك الكثير من الحلول الفعالة لعلاج الصدمة النفسية كالآتي:
1 _ العلاج النفسي
العلاج النفسي من أهم طرق علاج الصدمة النفسية كما أنها الخطو الأولى المتبعة من جميع الأطباء، وتشمل العديد من الأساليب العلاجية كما يلي:
- العلاج المعرفي السلوكي: يعتبر من أهم طرق علاج الصدمة النفسية التي تعمل على تخفيف الصدمة العاطفية وآثرها على الفرد، من خلال تقييم وتعديل الأفكار والمشاعر المرتبطة بالصدمة، واستبدالها بأفكار واقعية ومشاعر إيجابية.
- إزالة التحسس وإعادة المعالجة عن طريق حركة العين: من أحدث بروتوكولات و طرق علاج الصدمة النفسية، حيث يطلب المعالج من المريض التفكير في الصدمة مع تحريك العين في اتجاهات مختلفة، وتساعده هذه الطريقة على علاج اضطراب ما بعد الصدمة، والتخلص من المشاعر المرتبطة بالصدمة وعلاجها نهائيًا.
2 _ العلاج الدوائي
بعض الأطباء يلجأون إلى استخدام الأدوية لعلاج الحالات المرتبطة بالصدمة النفسية، حيث تعمل على إزالة الآثار النفسية للصدمة ومن أمثلة أدوية علاج الصدمة النفسية مثل:
- مضادات القلق: مثل اللورازيبام (Lorazepam) و الديازيبام (Diazepam)
- مضادات الاكتئاب: مثل السيرتالين (Sertraline) و الباروكستين (Paroxetine)
تنويه هام/ استعمال تلك الأدوية يجب أن يكون تحت إشراف طبيب لخطورتها على الصحة، وآثارها الجانبية مثل التعود النفسي والجسدي.
4 طرق للتعامل مع الصدمة النفسية والخروج منها
بعد الانتهاء من توضيح أشهر وأحدث طرق علاج الصدمة النفسية سنذكر لك مجموعة من الطرق، والنصائح التي تساعدك على التعامل مع الصدمة النفسية والخروج منها كالآتي:
- ممارسة الرياضة: ينصح ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا لتخفيف آثر الصدمة على الحالة النفسية والجسم.
- تمارين اليوجا والتأمل: حيث تساعد على الحد من تكرار الذكريات المؤلمة المرتبطة بالصدمة.
- تغير نمط الحياة: أسلوب الحياة الصحي يساهم في دعم الحالة النفسية للخروج من الصدمة النفسية.
- التواصل مع الأهل والأصدقاء: التفاعل مع المقربين يقلل من الرغبة في الانسحاب والعزلة.
خلاصة الحديث عن طرق علاج الصدمة النفسية:
طرق علاج الصدمة النفسية تشمل أساليب العلاج النفسي والعلاج بالأدوية تحت إشراف طبيب، تأثير الصدمة النفسية تجعل الإنسان عائق في الذكريات المؤلمة ويعجز عن التأقلم مع الحياة، ويعرف هذا باضطراب ما بعد الصدمة ودور المعالج النفسي مساعدة الفرد على التخلص من هذه المشاعر، والتغلب على آثار الصدمة وعلاجها بأحدث الطرق والأساليب التي يقدمها لك أطباء مركز CHOOSE للطب النفسي وعلاج الإدمان.
